2004/11/24の「はなまるマーケット」はとっても興味深かった~
「その癖が怖い第2弾!ポカン口は万病のもと」だった。
最近 ポカン口の人が増えているという!
食生活の変化で柔かいものを食べるようになり 顎が弱ったから・・・
鼻炎で鼻が詰まっているから・・・
美意識の変化で アイドルの「あどけなさ」を表現した
半口状態の表情の影響もあるという人も・・・
ポカン口=口呼吸で 本来 人は鼻呼吸が基本である。
鼻呼吸であれば 空気がまず鼻に入ると 鼻毛がフィルターになって
次にリンパ組織でばい菌を殺し 暖められて扁桃腺を通る。
ところが 口呼吸だと いきなり冷たいばい菌だらけの空気が
扁桃腺を直撃 扁桃腺が腫れて 風邪を引いたりするのだ。
また 風邪だけではなく 免疫病を引き起こしてしまう危険も!
歯周病、集中力・思考力の低下、花粉症、アレルギー、喘息、リウマチ
さらには 腎炎、肺炎、糖尿病、白血病、高血圧など怖い病気にも!
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ポカン口チェック
ポカン口だと自覚している人はチェックするまでもありません!
1つでも○があったら予備軍です。
1)朝起きるとのどが痛い
2)唇がひび割れやすい
3)食べるとき音が大きい
4)いびきをかく
5)鼻の穴を意識的に動かせない
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口呼吸の危険性
■口の中の危険ーーー歯周病、口臭、味覚障害
口の中が乾燥する⇒唾液が減少する⇒細菌が繁殖してしまう
■表情の危険ーーー無表情、老け顔
口のまわりの筋肉が緩み 表情筋にも影響
口のまわりがたるんで 口角も下がる。
■脳の危険ーーー集中力・思考力の低下
口のまわりの筋肉は三叉神経に繋がっていているので
口のまわりの筋肉を使わないと 脳が刺激されなくなってします。
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日本人は口呼吸になりやすい
■気候的条件
温暖・多湿で口呼吸していても比較的 平気
■言語的条件
外国語は唇・舌を動かす発音だが
日本語は あまり口のまわりの筋肉を使わず衰えやすい。
■教育的条件
おしゃぶりは不要の思い込みが多く 早い時期におしゃぶりをはずして
離乳食をはじめてしまう傾向が強い。
おしゃぶりや母乳は鼻呼吸の習得になっている。
指しゃぶりは 歯並びが悪くなるだけで鼻呼吸の習得にはならない。
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ポカン口を治すワザ
■まずは意識せよ。
姿勢よく鼻呼吸を心がける
■寝るときが大事
横向き、うつ伏せ寝は口呼吸になりやすい
仰向けで 低い枕 鼻を出してマスクをして寝る!
■一番大事なのはちゃんと噛むこと
表情筋の活性化 脳の力も引き出せる。
左右均等に1口30回よく噛んで食べる。
「もぐもぐ運動」もよい。
何も食べていない状態で 口を閉じてもぐもぐする。
1回2分 1日3回
これで 扁桃腺機能を高め 免疫力もアップ♪
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これをつけて寝ると鼻呼吸ができます。
朝 起きたときのどが痛くなる人にはいいですよ。
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